скачать 1xbet с выводом денег

Вспоминаем интервью заступника «Шахтера», который завершил карьеру – о том, что он ест в «Макдональдсе», сколько может віпить алкоголя и почему не любит качков.

Лет 15 уже не ем свинину и в целом жирное. В «Макдональдсе» вообщем ничего не пробовал – даже не знаю, как эти гамбургеры именуются. Ну, мороженое их могу съесть – это максимум. Сладкое время от времени для себя позволяю. Вообщем, все можно есть, но немножко.

Я не привередливый в еде. Днем – овсянка, омлет либо йогурт. В обед – супчик с салатом и кусочек мяса либо рыбы. Вечерком – паста либо тоже рыба/мясо.

Ем нередко, больше 3-х раз в денек, но маленькими порциями. Если денек матча – за 5 часов до его начала нужно поесть. Если обыденный денек – за 1,5-2 часа до тренировки легкий завтрак, каша, круасанчик с чаем. После тренировки – фрукты.

Днем люблю испить эспрессо либо капучино. Соки в пакетах и любые газированные напитки не употребляю – только фреши. Спиртное не под запретом – люблю красноватое вино, а когда горячо, могу пива испить. Но, конечно, все в меру – бокала три на ужин. Мистер даже на сборах позволяет испить 1-2 бокала.

На данный момент на биологическом уровне незапятанной пищи не отыскать – даже если бабушка в селе курицу вырастила, она все равно брала для нее ненатуральный корм. Потому принимаю комплекс витаминов – они дают организму все полезные вещества.

Химию не люблю. Все эти качки, культуристы, которые повсевременно ее жрут – считаю, это не очень верно. Не знаю, может, их дамам нравится, но мне кажется, довольно сделать для себя ровненькую фигуру, убрать бока, пузо – и смотреть за ней.

На данный момент на биологическом уровне незапятанной пищи не отыскать – даже если бабушка в селе курицу вырастила, она все равно брала для нее ненатуральный корм

Как удается поддерживать такую форму в 36 лет? Да я родился таковой, спасибо родителям:) Просто я люблю проф подход. С 16 лет так. Мы жили четыре в одной комнате – за всем наблюдали сами. Это очень дисциплинировало.

Занимаюсь фактически каждый денек. Нередко работаю дополнительно после командных занятий.

Не люблю железо. Ранее мог штангу потаскать, а на данный момент, если снова начну, в размер L не влезу – придется ХХ заказывать:) Если серьезно, то для спспортсменов тяжестиаскать плохо – забиваются мускулы. Максимум – турник и гантели. База же – тренажеры и упражнения на все группы мускул. Этого довольно. 40 минут поработаешь – выжат, как лимон, никакого железа не нужно.

Ну, 100 раз от пола отожмусь просто.

Во время игровой командной тренировки мы пробегаем около 6 км. Если беговая – 10.

Когда я пришел в «Шахтер», мой вес был 75 кг. На данный момент 80-81 кг – уже лет 10 особо не изменяется. В отпуске поддерживаю форму, потому не набираю.

На отпуск физиотерапевт расписывает каждому игроку программку, но я уверен на 100%, что ни один фуфутболисте не делает вполне. Пытаешься варьировать программку, чтоб не было сплошной беготни – играешь в футбол, теннис, плаваешь.

Режим очень важен. Если деньком две тренировки – нужно непременно подремать в обед. Ложусь спать до 12. Подъем не позднее 9.

Если вы желаете начать поменять свое тело, 1-ое и главное – это правильное питание. Заниматься начинайте с легких пробежек. Главное начать. Лень? Понимаю, она бывает у всех. Перебороть ее тяжело. Но вы попытайтесь.

Вся карьера Шевчука в одном видео

Как смотрелся украинский футбол 10 годов назад

Фото: «Шахтер»